セロトニン 吐き気
セロトニンと言う神経伝達物質が不足すると、鬱に
セロトニン濃度が高くなるとセロトニン症候群という病を発症しやすくなります。
セロトニン症候群にかかると自律神経をはじめ、筋肉、脳への影響が大きくあげられています。
高血圧、発汗、吐き気、緊張、動機、体の震え、混乱、頭痛などがそれにあたります。
セトロニン症候群はSSRIなどの抗うつ剤の過剰摂取や他のクスリとの併用などによっておこると言われています。
セトロニンを不足させないためには生活習慣を改善する事が有効です。
一般的に言われている睡眠不足にならないようにすることや、日光を浴びる、適度な運動をするといったことも有効です。
またセロトニンが作り出されるためにトリプトファンと物質が必要となります。
この物質は体内で作られないために、食品から摂る必要があります。
食事からトリプトファンを摂ることにより、セトロニンを減少させないようにすることが有効です。
トリプトファンを多く含む食品は、豆乳、チーズ、アーモンド、肉類たらこの他にも米や納豆、そばなどにも含まれています。
これらの食品を意識して摂るようにし、セロトニンを生成させましょう。